Pasar largas horas sentado en la oficina mientras realizas tus actividades laborales, no es un limitante para realizar algún tipo de ejercicio, sobre todo para quienes están más expuestos a la tecnología fija, lo que repercute en una vida sedentaria.

Datos de un estudio realizado por Steelcase, agente de investigación de entornos laborales, comparte tres ejercicios básicos de yoga que se pueden realizar desde tu lugar de trabajo sin necesidad de levantarte de tu asiento.

1.- Espina

Entrelaza los dedos frente a ti inhalando y extiende tus manos delante de tus palmas hacia afuera. Al exhalar, lleva tus manos hacia la derecha hasta sentir cómo se estira el lado izquierdo de tu cuerpo. Mantén la postura mientras das tres respiros profundos, después, regresa a una posición neutral. Repite del lado contrario.

2.- Cuello

Manteniendo la postura firme toma un respiro profundo, al exhalar, nueve lentamente la cabeza hasta tu oreja derecha, que casi toque tu hombro. Inhala y exhala profundamente tres veces. Gira tu cabeza hacia el pecho y continúa lentamente hasta posarla sobre tu hombro izquierdo. Realiza este ejercicio mientras das tres largos respiros. Lentamente regresa tu cabeza hacia el centro.

3. Muñecas

Extiende tu brazo derecho frente a ti, paralelo al piso con las palmas extendidas hacia arriba. Utiliza tu mano izquierda para estirar hacia atrás de tu mano derecha lentamente. En la misma posición realiza tres respiros largos. Repite en el lado contrario.

Pasar largas horas sentado en la oficina no es un limitante para realizar algún tipo de ejercicio. (ARCHIVO)

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– MD

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