Cómo cuidar de tu salud mental en la cuarentena – Olé

Más allá del momento delicado que estamos viviendo en cuanto a la pandemia, todavía no podemos saber cuál será el daño en cuanto a lo psicológico que ocasiona esta situación. Todos estamos enterados de las recomendaciones para prevenir y cuidarnos del coronavirus, pero nos encontramos sin recursos para poner en práctica en cuanto a lo mental. Qué hacer con los pensamientos que se anticipan a una catástrofe, con el miedo por la incertidumbre económica e incluso la convivencia con nuestro grupo familiar en el dia a dia.

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Para esto es que desde Olé queremos acompañarte ofreciendo algunas formas de entrenar a tu mente y cuerpo para que puedas estar lo más equilibrado posible. Aquí la primer recomendación.

“Hacer una sola cosa por vez. Tan simple (y difícil como eso)”. Cuando la mente entra en un círculo viciosos de estrés, miedo y ansiedad nos lleva a querer “ganar tiempo” a desesperarnos para tratar de ser lo más productivo posible. Un estado de vértigo y confusión que nos lleva a tensar mucho más el cuerpo hasta agotarnos. Así podemos no haber salido de casa en todo el dia, pero nos sentimos como si hubiéramos corrido una maratón.

Esto no tiene que ver con lo que hicimos sino con cómo lo hicimos. Y el cómo es lo que llamamos multitasking, hacer muchas cosas al mismo tiempo. En realidad , esto no existe. Treinta años de estudios científicos demuestran que el ser humano, a nivel mental, puede hacer una sola cosa por vez. Así, cuando creemos que estamos haciendo muchas cosas al mismo tiempo (por ejemplo hablando por celular y escuchando a mi hija al mismo tiempo) en realidad le estamos pidiendo a nuestro cerebro que haga un gran esfuerzo para cambiar el foco atención. Esto se traduce en estrés en este órgano clave que termina “quemado”.

Teniendo en cuenta esto te invito a que el dia de hoy te enfoques en “una cosa por vez”. Que intentes poner tu atención (puede ser a través de sentir el cuerpo en la postura en la que se encuentra o conectar con tu respiración).

“Cuando como, como. Cuando camino, camino. Cuando duermo, duermo”. Simple, nada fácil pero es algo que va ayudar muchísimo en el cuidado de tu salud.

Francisco Vanoni (@visionclaramindfulness en Instagram), presidente de Visión Clara Mindfulness, especial para Olé.

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