Durante la pandemia, la salud mental es crucial, pues los problemas psicosociales asociados persistirán aún después de que la crisis sanitaria haya terminado.
En este sentido, el sueño es fundamental no sólo para mantener la salud física y el buen funcionamiento del sistema inmune, también es un promotor clave del bienestar emocional y mental, pues ayuda a combatir problemas como el estrés, la depresión y la ansiedad.
Debido al aislamiento muchas personas experimentan insomnio. Una de las causas es que pasamos la mayor parte del tiempo al interior de casa por lo que nuestra exposición a la luz natural es menor. Asimismo, el cambio de las rutinas y horarios de trabajo son otro de los factores que afectan al sueño.
Para contrarrestar el estrés y mejorar la calidad del sueño, es importante:
Fuente: Universzoom ante el COVID 19
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